UP TRAINING ROOM
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
09:00 - 10:00 | Total Body Workout |
17:00 - 18:00 | GYM for Kids |
18:00 - 19:00 | Body & Ball |
19:00 - 20:00 | Zumba Fitness |
20:00 - 21:00 | TRX / Health & Diet |
21:00 - 22:00 | TRX |
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
17:00 - 18:00 | ΚΕΝΟ |
18:30 - 19:00 | Brazilian Butt |
19:00 - 20:00 | Aerial Yoga |
20:00 - 21:00 | TRX / Health & Diet |
21:00 - 22:00 | KENO |
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
09:00 - 10:00 | Hips ABS |
17:00 - 18:00 | Zumba Kids |
18:00 - 19:00 | Tae Bo |
19:00 - 20:00 | Zumba Fitness |
20:00 - 21:00 | TRX |
21:00 - 22:00 | 6 Pack |
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
9:30 - 10:30 | Aerial Yoga |
17:00 - 18:00 | Zumba Kids |
18:00 - 19:00 | Pilates & Yoga Fusion |
19:00 - 20:00 | Zumba Fitness |
20:00 - 21:00 | TRX / Health & Diet |
21:00 - 21:30 | Brazilian Butt |
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
09:00 - 10:00 | Body & Ball |
17:00 - 18:00 | ΚΕΝΟ |
18:30 - 19:00 | Brazilian Butt |
19:00 - 20:00 | 6 Pack / Health & Diet |
20:00 - 21:00 | Yoga |
21:00 - 22:00 | ΚΕΝΟ |
DOWN TRAINING ROOM
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
11:00 - 12:00 | Cross Training & Open Gym |
12:00 - 13:00 | Intro & Open Gym |
17:00 - 18:00 | Kids & Cross Training |
18:00 - 19:00 | Cross Training & Open Gym |
19:00 - 20:00 | Intro & Cross Training & Open Gym |
20:00 - 21:00 | Cross Training & Open Gym |
21:00 - 22:00 | Cross Training & Open Gym |
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
11:00 - 12:00 | Cross Training & Open Gym |
12:00 - 13:00 | Intro & Open Gym |
17:00 - 18:00 | Cross Training & Open Gym |
18:00 - 19:00 | Gymnastics |
19:00 - 20:00 | Cross Training & Open Gym |
20:00 - 21:00 | Intro & Cross Training & Open Gym |
21:00 - 22:00 | Cross Training & Open Gym |
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
11:00 - 12:00 | Cross Training & Open Gym |
12:00 - 13:00 | Intro & Open Gym |
17:00 - 18:00 | Kids & Cross Training |
18:00 - 19:00 | Cross Training & Open Gym |
19:00 - 20:00 | Intro & Cross Training & Open Gym |
20:00 - 21:00 | Cross Training & Open Gym |
21:00 - 22:00 | Cross Training & Open Gym |
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
11:00 - 12:00 | Cross Training & Open Gym |
12:00 - 13:00 | Intro & Open Gym |
17:00 - 18:00 | Cross Training & Open Gym |
18:00 - 19:00 | Gymnastic |
19:00 - 20:00 | Intro & Cross Training & Open Gym |
20:00 - 21:00 | Cross Training & Open Gym |
21:00 - 22:00 | Cross Training & Open Gym |
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
11:00 - 12:00 | Cross Training & Open Gym |
12:00 - 13:00 | Intro & Open Gym |
17:00 - 18:00 | Kids & Cross Training |
18:00 - 19:00 | Cross Training & Open Gym |
19:00 - 20:00 | Cross Training & Open Gym |
20:00 - 21:00 | Intro & Cross Training & Open Gym |
21:00 - 22:00 | Weightlifting |
ΩΡΕΣ | ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ |
---|---|
12:00 - 13:00 | Cross Training & Open Gym |
ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ
*Intro: Γνωριμία και εισαγωγή στο Cross για Aρχάριους.
*Hips – Ads: Μυϊκή ενδυνάμωση ποδιών – γλουτών και κοιλιακών.
*Body and Ball: Ασκήσεις που γίνονται με την βοήθεια μια μικρής μπάλας που έχουν ως στόχο την ενδυνάμωση του σώματος με ασφάλεια.
*Aerobic: Αεροβική γυμναστική μέτριας έντασης η οποία συμπληρώνεται με ενδυνάμωση κοιλιακών.
*No Limit: Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης με μπάρες. 'Ενα τραγούδι για κάθε μυική όμαδα.
*TRX: Πρόγραμμα ενδύναμωσης όλου του σώματος με την βοήθεια ιμάντων που κρέμονται από την οροφή.
*Brazilian Butt: Ασκήσεις 30' ΜΟΝΟ για τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους.
*Functional Tranning: Κυκλική προπόνηση ενδυνάμωσης όλου του σώματος σε σταθμούς.
*6 Pack: Πρόγραμμα το οποίο επικεντρωνεται στην ενδυνάμωση των κοιλιακών.
*Cardio: Είναι το μόνο προγραμμα μας που γίνεται σε εξωτερικό χώρο. Συγκεκριμένα στο γηπέδο όπου γίνεται προπόνηση στίβου, για την βελτίωση της αντοχής και της αερόβιας ικανότητας των αθλουμένων.
*Aerial Yoga: Είναι ένα νέο είδος εξάσκησης που συνδυάζει τα πλεονεκτήματα της Yoga με την έλλειψη βαρύτητας και την αιώρηση.
*Yoga: Τεχνικές αναπνοής, δυναμικές ασκήσεις και διατάσεις που βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση, βοηθούν στην απαλλαγή του στρες και καθαρίζουν τον νου.
*Zumba: Ενα επαναστατικό πρόγραμμα γυμναστικής για όλους και για κάθε σώμα, στηριζόμενο σε latin και παγκόσμιους ρυθμούς. Super αποτελεσματικό, super διασκεδαστικό.
Body Shape: Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και καύσης του λίπους για όλο το σώμα.
*Cross: Πρόγραμμα ενδυνάμωσης και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην εναλλαγή λειτουργικών ασκήσεων που εκτελούνται με μεγάλη ένταση τις περισσότερες φορές χωρίς παύσεις.
*Weightlifting: Εξειδικευμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης και τεχνικής της άρσης βαρών.
*Gymnastics: Εξειδικευμένο πρόγραμμα που επικεντρώνετε στην ενδυνάμωση και τεχνική της ενόργανης γυμναστικής.
*Health & Diet: Συμβουλευτικό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής για μέγιστα αποτελέσματα.