• Δευ - Παρ: 8πμ - 1μμ & 5μμ – 10μμ
  • 2130229645

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

UP TRAINING ROOM

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
09:00 - 10:00 Total Body Workout
17:00 - 18:00 GYM for Kids
18:00 - 19:00 Body & Ball
19:00 - 20:00 Zumba Fitness
20:00 - 21:00 TRX / Health & Diet
21:00 - 22:00 KENO
ΤΡΙΤΗ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
17:00 - 18:00 ΚΕΝΟ
18:30 - 19:00 Brazilian Butt
19:00 - 20:00 Aerial Yoga
20:00 - 21:00 TRX / Health & Diet
21:00 - 22:00 KENO
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
09:00 - 10:00 Hips ABS
17:00 - 18:00 Zumba Kids
18:00 - 19:00 Tae Bo
19:00 - 20:00 Zumba Fitness
20:00 - 21:00 TRX
21:00 - 22:00 6 Pack
ΠΕΜΠΤΗ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
9:30 - 10:30 Aerial Yoga
17:00 - 18:00 Zumba Kids
18:00 - 19:00 Pilates & Yoga Fusion
19:00 - 20:00 Zumba Fitness
20:00 - 21:00 TRX / Health & Diet
21:00 - 21:30 Brazilian Butt
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
09:00 - 10:00 Body & Ball
17:00 - 18:00 ΚΕΝΟ
18:30 - 19:00 Brazilian Butt
19:00 - 20:00 6 Pack / Health & Diet
20:00 - 21:00 Yoga
21:00 - 22:00 ΚΕΝΟ

DOWN TRAINING ROOM

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
11:00 - 12:00 Cross Training & Open Gym
12:00 - 13:00 Intro & Open Gym
17:00 - 18:00 Kids & Cross Training
18:00 - 19:00 Cross Training & Open Gym
19:00 - 20:00 Intro & Cross Training & Open Gym
20:00 - 21:00 Cross Training & Open Gym
21:00 - 22:00 Cross Training & Open Gym
ΤΡΙΤΗ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
11:00 - 12:00 Cross Training & Open Gym
12:00 - 13:00 Intro & Open Gym
17:00 - 18:00 Cross Training & Open Gym
18:00 - 19:00 Gymnastics
19:00 - 20:00 Cross Training & Open Gym
20:00 - 21:00 Intro & Cross Training & Open Gym
21:00 - 22:00 Cross Training & Open Gym
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
11:00 - 12:00 Cross Training & Open Gym
12:00 - 13:00 Intro & Open Gym
17:00 - 18:00 Kids & Cross Training
18:00 - 19:00 Cross Training & Open Gym
19:00 - 20:00 Intro & Cross Training & Open Gym
20:00 - 21:00 Cross Training & Open Gym
21:00 - 22:00 Cross Training & Open Gym
ΠΕΜΠΤΗ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
11:00 - 12:00 Cross Training & Open Gym
12:00 - 13:00 Intro & Open Gym
17:00 - 18:00 Cross Training & Open Gym
18:00 - 19:00 Gymnastic
19:00 - 20:00 Intro & Cross Training & Open Gym
20:00 - 21:00 Cross Training & Open Gym
21:00 - 22:00 Cross Training & Open Gym
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
11:00 - 12:00 Cross Training & Open Gym
12:00 - 13:00 Intro & Open Gym
17:00 - 18:00 Kids & Cross Training
18:00 - 19:00 Cross Training & Open Gym
19:00 - 20:00 Cross Training & Open Gym
20:00 - 21:00 Intro & Cross Training & Open Gym
21:00 - 22:00 Weightlifting
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΩΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
12:00 - 13:00 Cross Training & Open Gym

ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ

*Intro: Γνωριμία και εισαγωγή στο Cross για Aρχάριους.

*Hips – Ads: Μυϊκή ενδυνάμωση ποδιών – γλουτών και κοιλιακών.

*Body and Ball: Ασκήσεις που γίνονται με την βοήθεια μια μικρής μπάλας που έχουν ως στόχο την ενδυνάμωση του σώματος με ασφάλεια.

*Aerobic: Αεροβική γυμναστική μέτριας έντασης η οποία συμπληρώνεται με ενδυνάμωση κοιλιακών.

*No Limit: Πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης με μπάρες. 'Ενα τραγούδι για κάθε μυική όμαδα.

*TRX: Πρόγραμμα ενδύναμωσης όλου του σώματος με την βοήθεια ιμάντων που κρέμονται από την οροφή.

*Brazilian Butt: Ασκήσεις 30' ΜΟΝΟ για τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους.

*Functional Tranning: Κυκλική προπόνηση ενδυνάμωσης όλου του σώματος σε σταθμούς.

*6 Pack: Πρόγραμμα το οποίο επικεντρωνεται στην ενδυνάμωση των κοιλιακών.

*Cardio: Είναι το μόνο προγραμμα μας που γίνεται σε εξωτερικό χώρο. Συγκεκριμένα στο γηπέδο όπου γίνεται προπόνηση στίβου, για την βελτίωση της αντοχής και της αερόβιας ικανότητας των αθλουμένων.

*Aerial Yoga: Είναι ένα νέο είδος εξάσκησης που συνδυάζει τα πλεονεκτήματα της Yoga με την έλλειψη βαρύτητας και την αιώρηση.

*Yoga: Τεχνικές αναπνοής, δυναμικές ασκήσεις και διατάσεις που βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση, βοηθούν στην απαλλαγή του στρες και καθαρίζουν τον νου.

*Zumba: Ενα επαναστατικό πρόγραμμα γυμναστικής για όλους και για κάθε σώμα, στηριζόμενο σε latin και παγκόσμιους ρυθμούς. Super αποτελεσματικό, super διασκεδαστικό.

Body Shape: Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και καύσης του λίπους για όλο το σώμα.

*Cross: Πρόγραμμα ενδυνάμωσης και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην εναλλαγή λειτουργικών ασκήσεων που εκτελούνται με μεγάλη ένταση τις περισσότερες φορές χωρίς παύσεις.

*Weightlifting: Εξειδικευμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης και τεχνικής της άρσης βαρών.

*Gymnastics: Εξειδικευμένο πρόγραμμα που επικεντρώνετε στην ενδυνάμωση και τεχνική της ενόργανης γυμναστικής.

*Health & Diet: Συμβουλευτικό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής για μέγιστα αποτελέσματα.